Söömise printsiibid spordis: sporditoitumise eripärad, piisava energiatarbimise olulisus, toidulisandid, vedelikutasakaal ja treeningkeskkond

Toimumise ajad: 12. nov, 19. nov, 26. nov, 3. dets 2025 kell 14:00-17:15

Kuraatorid: kaasprofessor Eve Unt (spordimeditsiini ja taastusravi kliinik, TÜ), spordifüsioloogia teadur Silva Suvi (spordimeditsiini ja taastusravi kliinik, TÜ)

Sihtgrupp: pere-, üld-, spordi- ja taastusarstid ja kõikide erialade arstid, residendid, füsioterapeudid, õed, toitumisnõustajad jt.

Toimumise koht: veebseminaride lingid TÜ Moodles https://moodle.ut.ee (1 seminar 2x1,5h kell 14:00-17:15)

Maht: 16 ak tundi/16 täienduspunkti

HIND: 119 EUR (kõikidel seminaridel osalemise korral), osaliselt iga seminar 35 EUR

REGISTREERU

Eesmärk: Anda terviklik ülevaade spordiga erinevatel tasemetel tegelevate inimeste (noorsportlane, harrastaja, saavutussportlane, veteransportlane) toidu ja toitumisega seotud vajaduste eripäradest.

Kursusel osalenu:

1. mõistab kehaliselt aktiivse inimese/sportlase toitumisvajadusi võrreldes mittesportlasega (suurenenud valguvajadus, süsivesikute osakaal), teab erinevate toitumispraktikate (taimetoit, keto-dieet jne) iseärasusi spordi kontekstis
2. mõistab kehakaalu- ja koostise tähtsust sportlikku saavutusvõimet mõjutavate teguritena erinevate spordialade lõikes, teab erinevaid keha koostise määramise meetodeid. Oskab hinnata madala energiatarbimisega kaasnevaid terviseriske, mõistab seoseid söömishäirete ja kehalise aktiivsuse vahel
3. teab, mis on toidulisandid ja sporditoidud, tunneb nende kasutamisega seotud riske ning oskab kriitiliselt hinnata nende kasutamise otstarbekust erineva tasemega sportlaste puhul
4. teab kuuma/külma ilmaga treenimise või võistlemisega kaasneda võivaid riske, oskab hinnata sportlase veevajadust ja erineva koostisega jookide kasutamise otstarbekust (sh alkohol)
   

Ajakava

12. nov 2025 Sporditoitumise eripärad
Sissejuhatus kehaliselt aktiivse inimese toitumisse (suurenenud valgu- ja süsivesikutevajadus).
Periodiseeritud toitumine ja sportlaste iseärasustega arvestamine (taimetoitlane, keto-dieet, religioossed tõekspidamised, diabeet, vigastused jne).

19. nov 2025 Piisava energiatarbimise olulisus
Energiatasakaal ja keha koostis – mõju sooritusvõimele.
Häirunud söömiskäitumine: alahinnatud probleem spordiga tegelejatel (Eve Unt)

26. nov 2025 Toidulisandid
Vitamiinide, mineraalainete ja antioksüdantide tähtsus sportlase toidus.
Toidulisandid ja ergogeensed ained spordis.

3. dets 2025 Vedelikutasakaal ja treeningkeskkond
Vedeliku tarbimine spordis – millal mida juua?
Kui palju mõjutab keskkond (kuum, külm, mäestik), milles treenitakse, söögi- ja joogirežiimi valikut?